私の歯磨き時間
患者さんから、歯磨きにどれくらい時間をかければ良いのかとたずねられる事が多い。
歯磨き時間
確かに、これくらい時間をかければ良いという指標は学生時代に習ったこと
ないな…
授業だと、当時1番学生から人気のなかった
予防歯科学
まあ、内容は歯ブラシの歴史や種類、磨き残しを防ぐには なんて授業だったので学生の大半は寝てる奴がほとんどでしたね。
俺もか…
しかし、
予防歯科学
今になってみれば、とてもとても大事な学問ですから‼️
話はそれましたが、
何分ぐらいかければ良いのか？
実際に時間を計って磨いてみました。
私は1日3回が基本
プラス
間食する回数磨きます。
先ず
朝
朝は、
歯ブラシ
の２つしか使用しません。
ので
47秒
歯間ブラシは歯ぐきのキワに入れ込まずにただ通すのみなので
２つのブラシだけで
47秒🪥
昼
昼ごはんを食べた後は
歯間ブラシ
しか行わないので
たったの
20秒‼️
何故、歯間ブラシだけなのか？
歯の噛む面、頬、舌、裏顎 側の汚れはうがいで大雑把に取るだけにして
やはり間に溜まる食べかすが
まぁ、気持ち悪い気持ち悪い
せっかくの昼休み
少しはのんびりしたいので、歯間ブラシだけで軽く磨くだけにしております。
そして、
ラストの
夜
夜は、
歯ブラシ
タフトブラシ
歯間ブラシで、キワまでがっつり
そしてトドメの
の4種の神器をしっかり用いて
90秒、、、、
とこれだけしか時間をかけていないのに、
虫歯ゼロでこれてます。
間食後は
やはり
歯間ブラシのみ！の
20秒‼️
もちろん、
歯並びが悪い
口が大きく開けられない、
頬の筋肉が硬く、奥歯にブラシが入りづらい
などの時間のかかり方は個人差はありますが、
10分、30分と時間をかけたとしても、
それは、ダラダラ磨きと言い何度も何度も同じ場所を磨き続けているだけで
本来の目標である、歯垢を除去するを忘れてしまう可能性があります。
例えば、家の掃除
掃除機を一度かけた部屋を最後にまた掃除しますか？
綺麗好きの方ならやるかも知れないが、一度掃除機をかけたなら次の部屋へ移動し、トイレ、台所、洗面所と場所を変えていきその日の掃除を終えますよね？
ですから、何度も何度も同じ場所を磨く事ってどうなのか？と思います。
それに、歯の表面のエナメル質は非常に繊細でブラシ圧により表面が傷たらけになってしまい、かえって表面のツルツル感かなくなりガサガサの歯になってしまいます。
車のボディや窓ガラスをタワシでゴシゴシ磨かないですよね？
長く時間をかけたから、良いのではなく
鏡の前で、自分で今どこを磨いているのか？
ブラシの角度はしっかり歯ぐきのポケットに当たっているのか？
磨く順番はちゃんとしていて、スキップして磨き残しがないか？
を集中して短時間で行う事の方が
私は大事だと思う。
毎回100点を取ろうとするのではなく
朝は65点
昼、間食は40点
そして、寝る前に
100点を目指す‼️
くらいの気持ちで行っています。
確かに毎回100点の方が良いとは思いますが
人間の身体
そんなに、弱くは無いって！
ある論文では、1日１回でも良いなんてのも有りましたが、
それは、さすがに気持ち悪いので私は
おすすめしませんけどね。
これが、
私の歯磨き時間でした。
参考になれば〜